《养生锦囊》养生美女，从最基础的开始
新到宝宝长命锁牌
爱上走路
作者：枯叶飞鱼
前面，写了体质，美咔说写的比较笼统，那就写一些自己生活中锻炼身体的心得吧。
我是一个朝九晚五的公务人员，有时晚上还会有点应酬。
但健身，我一直坚持的很好，因为，永远的真理——“生命在于运动”。
美眉们，平时健身吗？
我想很多人会大声的说：“我每天或者一周两次到健身房锻炼”。
不可否认，现在，这是一种时尚，
本人练了两年的瑜伽，不知是不是练瑜伽的效果，自我感觉身材还不错。
但是由于工作的调动，现在没有闺蜜一同前往，又加上工作的原因，时间总是不定，我的健身卡已经躺在抽屉很久了！
怎么办？对于一个经常运动的人，突然停下来，真的很心痒。
爸爸给我提供了一条捷径，走路，大步走路！
有很多人要笑了吧——走路，这不是老年人干的？
其实非也。
我的走路计划都是安排在晚上，早上本来就要上班，时间太紧，又想多睡会儿。
晚上9点，我出门，选择的地点都是在小区或者是广场，选择这些地方比较安全。
刚开始的时候建议先走30分钟，然后随着锻炼强度的增加，一段时间后，到一个小时，也不建议太长时间，毕竟体能是有限的，避免第二天太累。
坚持每天一个小时，一段时间后，再增加强度，在每天走完路后，原地跳，刚开始，每天几下，逐渐增加，到每天百下，直到每天跳3次，每次100下，最好可以一直保持下来。（刚开始，确实是要点决心哦）
走路，我已经坚持了一年多了，效果真不知道怎样形容，但是，可以说我的身材一直保持原样！重要的是睡眠特别的好，心情舒畅。
有一次，和一位老中医在一起吃饭，无意中聊到了健身的话题，他说了一句让我惊讶的话语：“我非常不主张去健身房健身，那里的人员复杂，空间狭小，气场浑浊，想身体好，就应该到空旷的地方散散步，爬爬山”。
原来，被我歪打正着了，中医是讲究气场的，他们不主张到健身房去健身，因为那里的气场太浑浊，长时间反而会影响身体健康！
难怪，我每次从外面走路回来总会觉得心旷神怡，和从健身房回来是不一样。（说明一下，没有诋毁健身房的意思，纯属个人心得）
建议，美眉有能力、有条件一定要加强腿部的锻炼哦——因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功、延缓肾气衰老。
还有两个小秘密，告诉和我一样喜欢走路的美眉：一是在锻炼结束后一定要在做几分钟的身体柔韧性的练习（俗称：拉韧带），这是我练瑜伽的时候学到的，这样可以避免你腿部的肌肉变成一团一团的，修饰你的腿部线条，就不会像专业健美人士那样；二是走路的时候要适当多穿点，多出汗，有助于体内毒素的排出。
还有就是，锻炼一定要在吃完饭半小时后开始哦。
健身，有很多种，重要的是选择最适合自己的。
哈哈，我的运动、我做主。
2009/08/31 13:21 | 分类: 
KaKa
忌脚掌先着地.
小面米有米,米有车车,上下班用走滴,虽然武汉的夏天很闷,一路下来,汗流浃背~~但却不似刚刚从空调房里走出来那种燥热,会有种全身毛孔张开的畅快感
厚厚,排汗排毒排肉肉...
8过....偶一直苦恼于如何能拉伸腿部滴线条捏.
就好像说，在家里一边跑步机走，一边看电视，根本没啥效果；
所以基本买跑步机的结果，最终会变成摆设
最近身体原因只能走路了，也不错！只是吃完饭也7点半8点了，休息下再走走，回来后玩的时间就比较少。天气一旦不好就很难坚持。
就怕冬天没办法坚持