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致关注养生姐妹的一封信

作者:公主周






最亲爱的咔府姐妹们:

    我们因翡翠相识,相知;
    我们因养生而相爱;
    这个爱是咔府的大爱,
    我们要相互奉献,相互支持,相互约束,相互鞭策。
    因为我们健康的身体是他,她,他们的,也是我们的。
    今天,我来泛谈一下平时生活中养生必需的几个因素。
  
    人的健康都要靠水谷的精微细化生气血,来营养我们的五脏六腑,以至于四肢百态。
    因此基本的养生四因素——水,油,谷,果蔬。
    
     1,水——“生命源于水”,可见水在日常生活的重要性。

     姐妹们都知道每天8杯水,饮水最佳时间,和为什么要多饮水的道理。

     我要谈的是水质的问题。
     我国处于发展阶段,水的卫生标虽然统一,但仍不能像发达国家那样有"直饮水"。大多数家庭饮“死水”或订桶水。前者因为加热烧开,水本身的矿物质和微量元素尽失,后者的卫生安全隐患太大。所以,建议姐妹们在自家的出水处装一个净水系统,自家有直饮水是健康的第一步。洗菜,做饭都用它养生的效果是显著的。也降低了因水质问题引起的结石等各种疾病的风险。
  
     2,油。中国千年的饮食习惯注定油是不可忽视的。现在市面上油多的眼花缭乱,多数姐妹进超市都是在促销介绍下买,我要求姐妹们下次再进超市购买一定要注意有机,非转基因,初级压榨字样。建议少吃调和油,多吃橄榄油,玉米油,花生油,葵花籽油,茶花油。
    
     3,谷。五谷杂粮,亚洲人的基因决定我们中国人要以五谷为主食。所以欧洲国家的健康饮食指南对我们只能作为参考作用,而不能起指导作用。日常生活中对女性来说,豆浆比牛奶好,植物蛋白比动物蛋白更容易吸收。所以家用豆浆机是现今每个家庭必备,每天不超过500ml的豆浆对女性皮肤,内分泌,生殖都有好处,降低乳腺癌,宫颈癌的风险。家有3岁以下的宝贝千万别吃豆浆,可用豆浆机打各种各样的糊糊当辅食。
    
     4,果蔬。上帝送给人类的第一个食物是苹果,所以苹果对任何体质的姐妹都能食用,每天2个对消化系统的作用是大大的,主要是多吃当季时令的果蔬最重要。特别是家有宝贝的一定要注意不吃反季果蔬,现在孩子提前发育都是和反季果蔬有直接关系。

      除以上因素外,还有几要素:息,补,医,养。
    
     1,息。顾名思义,休息很重要,日出而作,日落而息是千年不变的道理。除了规律的休息时间外,工作和学习中每2小时间抽出时间闭目养神,做潜吸深呼的呼吸节律10min,对机体恢复精力有益。
    
     2,补。前面枯木飞鱼美女说的补要看体质,不能补反,补过。我推荐的食品是燕窝,花胶,黑白双耳,香菇,山药,每天食用都没关系。
    
     3,医。平时要增加保健意识,定期体检是必须的。小病一定不要不在意,不要自行想当然的买药自己解决。一定要去正规医院找正规医生看病。要纠正只有西药有毒副作用的观点,中药一样,是药三分毒。所以依赖那些维他命,保健药的姐妹停掉那些没用的东西给自己肝和肾休息吧。
    
     4,养。现在医学界倡导自然疗法,所谓自然疗法就是用食疗,心理暗示,草药疗法,spa,穴位按摩和穴位针刺的一种临床疗法。所以,我们坚持每天晚上泡脚30min,睡觉前梳头100下,叩齿100下,每2天脚底穴位按摩,每半月周身穴位按摩,家有宝贝一起每天15min的亲子手指操。。。每日给机体免疫力打基础。

     姐妹们,今天我只是大概唠叨一下养生,好的身体要从平时一点一滴做起,好的意识是开始,得当方法是关键,科学养生是前提。在咔府众多养生牛人的参与下,我们的经验更丰富,我们身体棒棒。在此谢谢美咔,一切尽在不言中!
                
                  此致

敬礼
                                                      嘻嘻




以上为周姐姐撰写,小女子帮助编辑发表嘻嘻。





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编辑后记,咔咔语:

咔咔附上公主周同学最可爱的照片一张,庆贺养生锦囊联合撰稿人公主周开篇大吉,
文章写得很棒,完全是公主周专业知识和心得体会结晶。

谢谢公主的优秀文章和贡献。

谢谢永远那么美丽,温柔的公主周。



点击在新窗口中浏览此图片

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编辑再后记,咔咔语:

因为公主不懂得发布blog,所以感谢小女子劳苦功高,昨天晚上编辑了一整晚;

虽然编辑水平仍然有待提高,但是精神可嘉!

^^(偷偷说一句,我是被迫来补充这个表扬的,否则将府无宁日)

by | 不指定 2009/09/03 21:58 | 分类: 养生锦囊 | 评论(23) | 阅读(11038)
沁仪
2009/09/22 10:43
周姐姐好温柔~
chriszhang
2009/09/07 12:27
公主MM好温柔啊love
nini
2009/09/06 18:36
to 小靖MM:
姜红茶早上空腹喝还是吃完早餐后喝?例假期间可以喝吗?姜不压碎直接切片冲可以吗?
还有啊,怎么经络按摩法?我也想减肥,太胖了,555~~~
兰贵人
2009/09/04 22:27
谢啦,再问问红茶是普通的茶叶吗,我现在在做瑜伽,是宝莲瑜伽会馆,上课时老师会下来辅导,据说可以塑型呀。
小靖
2009/09/04 22:22
兰贵人,姜红茶很简单的,把姜压碎,用烧开的水冲红茶再冲到姜里面去,最后加红糖。
我就是这样天天喝姜红茶,加经络按摩,2个月瘦了8斤smile
兰贵人
2009/09/04 18:39
小靖mm,姜红茶怎么做呢
小女子 Email
2009/09/04 14:12
crycrycry我米有我米有我米有嘛。。。大家先指导我装修房子。。有了自己的房子才能配东西呢。。。crycry
小靖
2009/09/04 13:47
终于看到公主的照片了,漂亮!envy
公主说的很多方面,我都做了,家里装了离子水机,我对饮水要求也很高,还有家里也是吃玉米油或者菜籽油,燕窝和花胶也经常吃,还有泡脚,真的不错,特别对手脚冰冷,寒性体质的女性,我就是基本每天都泡脚才睡觉,最后推荐姐妹们一样东西,就是早上喝一杯姜红茶,很好的!
红妆夜箫
2009/09/04 12:47
公主说的我都有照执行哦,喝豆浆,吃杂粮!
shy
公主周
2009/09/04 12:04
加贝mm我的镯子上1万了,水透好,但有一小段有棉!
马虎
2009/09/04 11:55
谢谢美丽温柔的周MM分享,写的很好呢!学习了。
有2件事马上去做:1,装净水系统;2,买一个豆浆机。
另外请教一下周MM:花胶是什么东东?
猪猪
2009/09/04 11:52
想找寻50-52的冰种飘花翡翠手镯,有吗?
小女子 Email
2009/09/04 10:30
crycrycrycrycry为什么要被迫。。为什么要被迫。。。心甘情愿么。。。crycry
多多 Email
2009/09/04 10:17
道理都知道了,泪,就是作不到cry
cecaa加贝
2009/09/04 10:17
公主殿下,您手上戴的那支很透又很宽条的镯子多少银子呀?!嘿嘿
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