致关注养生姐妹的一封信

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致关注养生姐妹的一封信

作者：公主周

最亲爱的咔府姐妹们：

    我们因翡翠相识，相知；
    我们因养生而相爱；
    这个爱是咔府的大爱，
    我们要相互奉献，相互支持，相互约束，相互鞭策。
    因为我们健康的身体是他，她，他们的，也是我们的。
    今天，我来泛谈一下平时生活中养生必需的几个因素。

    人的健康都要靠水谷的精微细化生气血，来营养我们的五脏六腑，以至于四肢百态。
    因此基本的养生四因素——水，油，谷，果蔬。

     1，水——“生命源于水”，可见水在日常生活的重要性。

     姐妹们都知道每天8杯水，饮水最佳时间，和为什么要多饮水的道理。

     我要谈的是水质的问题。
     我国处于发展阶段，水的卫生标虽然统一，但仍不能像发达国家那样有"直饮水"。大多数家庭饮“死水”或订桶水。前者因为加热烧开，水本身的矿物质和微量元素尽失，后者的卫生安全隐患太大。所以，建议姐妹们在自家的出水处装一个净水系统，自家有直饮水是健康的第一步。洗菜，做饭都用它养生的效果是显著的。也降低了因水质问题引起的结石等各种疾病的风险。

     2，油。中国千年的饮食习惯注定油是不可忽视的。现在市面上油多的眼花缭乱，多数姐妹进超市都是在促销介绍下买，我要求姐妹们下次再进超市购买一定要注意有机，非转基因，初级压榨字样。建议少吃调和油，多吃橄榄油，玉米油，花生油，葵花籽油，茶花油。

     3，谷。五谷杂粮，亚洲人的基因决定我们中国人要以五谷为主食。所以欧洲国家的健康饮食指南对我们只能作为参考作用，而不能起指导作用。日常生活中对女性来说，豆浆比牛奶好，植物蛋白比动物蛋白更容易吸收。所以家用豆浆机是现今每个家庭必备，每天不超过500ml的豆浆对女性皮肤，内分泌，生殖都有好处，降低乳腺癌，宫颈癌的风险。家有3岁以下的宝贝千万别吃豆浆，可用豆浆机打各种各样的糊糊当辅食。

     4，果蔬。上帝送给人类的第一个食物是苹果，所以苹果对任何体质的姐妹都能食用，每天2个对消化系统的作用是大大的，主要是多吃当季时令的果蔬最重要。特别是家有宝贝的一定要注意不吃反季果蔬，现在孩子提前发育都是和反季果蔬有直接关系。

      除以上因素外，还有几要素：息，补，医，养。

     1，息。顾名思义，休息很重要，日出而作，日落而息是千年不变的道理。除了规律的休息时间外，工作和学习中每2小时间抽出时间闭目养神，做潜吸深呼的呼吸节律10min，对机体恢复精力有益。

     2，补。前面枯木飞鱼美女说的补要看体质，不能补反，补过。我推荐的食品是燕窝，花胶，黑白双耳，香菇，山药，每天食用都没关系。

     3，医。平时要增加保健意识，定期体检是必须的。小病一定不要不在意，不要自行想当然的买药自己解决。一定要去正规医院找正规医生看病。要纠正只有西药有毒副作用的观点，中药一样，是药三分毒。所以依赖那些维他命，保健药的姐妹停掉那些没用的东西给自己肝和肾休息吧。

     4，养。现在医学界倡导自然疗法，所谓自然疗法就是用食疗，心理暗示，草药疗法，spa，穴位按摩和穴位针刺的一种临床疗法。所以，我们坚持每天晚上泡脚30min，睡觉前梳头100下，叩齿100下，每2天脚底穴位按摩，每半月周身穴位按摩，家有宝贝一起每天15min的亲子手指操。。。每日给机体免疫力打基础。

     姐妹们，今天我只是大概唠叨一下养生，好的身体要从平时一点一滴做起，好的意识是开始，得当方法是关键，科学养生是前提。在咔府众多养生牛人的参与下，我们的经验更丰富，我们身体棒棒。在此谢谢美咔，一切尽在不言中！

                  此致

敬礼
                                                      嘻嘻

以上为周姐姐撰写，小女子帮助编辑发表嘻嘻。

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编辑后记，咔咔语：

咔咔附上公主周同学最可爱的照片一张，庆贺养生锦囊联合撰稿人公主周开篇大吉，
文章写得很棒，完全是公主周专业知识和心得体会结晶。

谢谢公主的优秀文章和贡献。

谢谢永远那么美丽，温柔的公主周。