养生锦囊希望姐妹们贡献集体智慧；
每个热爱健康，热爱生活的姐妹，都有自己的一套心得体会

枯叶飞鱼mm问我，如果投稿是否欢迎。

我说，当然！
并且经过审核通过的稿件；咔咔也会给一定的积分的；
所以欢迎姐妹们踊跃投稿哈。

养生 美女，从最基础的开始

—了解自己的体质

作者：枯叶飞鱼

所谓“女人要富养”，漂亮的女人都是养出来的！特别是25岁以后的女人更要注重“保养”。

当然，做“保养”之前，重要的一课就是：要了解自己的体质！所谓“对症下药也”！

粗略的把体质分为寒性、热性，或者虚、实，那就太草率、太缺乏系统和专业。

人的体质有先天（父母给的）当然也是最原始、基础的，通过后天的雕琢，也就形成了每个人现在的体质。

中医讲究“气血”、“阴阳”，从中医角度有八大体质，即：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。但我想作为我这个年龄阶段的人主要可能还是会存在以下四种虚弱的体质，为：气虚、血虚、阴虚、阳虚。我简单总结一下，仅供参考：

一、气虚体质

表现为不够气，不够力，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。还有气虚的人容易出汗，容易过敏，而且容易感冒，经常打喷嚏。提别要提醒的是，研究表明：气虚的人易得鼻咽癌。

这类体质的人要多吃补气的食物，如小米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。但食量不能过多哦！

二、血虚体质

表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。特别是女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。而且经常会精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中等等。在如今，很多美眉会是血虚的体质，毕竟现社会的主导是以瘦为美，很多爱美人士，都是以节食为主。
这类人群呢在饮食上要常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。


三、阴虚体质

表现为体内常有虚火，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、心烦失眠，不管什么季节都喜欢吃冷的食物。

饮食上要多吃常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。当然阴虚体质饮食调理的原则就是滋阴替阳。


四、阳虚体质

表现为明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。
饮食上要多吃鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

了解自己的体质真地非常重要，这样才能更好的调理、进补，减少走很多弯路哦！事半功倍！

再一次谢谢咔咔，养生专栏很不错哦，让喜欢养生的朋友可以有一个交流的平台。

有机会，再交流，怎样运动，可以达到更好的效果？